استمع الينا
بدأت قيم درجة حرارة الجو بالارتفاع عالمعتاد في كل صيف لتصل درجات حرارة الهواء في بعض المدن إلى 40 درجة مئوية .
ما الذي يجب فعله للحفاظ على صحة جيدة في أيام حرارة الصيف بأقل الأضرار ؟ من يجب أن يكون أكثر حذراً؟
كبار السن هم الأكثر تضررا
“كمية الماء في الجسم أقل في فئة المسنين، تعتبر الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والقلب أكثر شيوعًا في هذه الفئة العمرية. لهذا السبب، لا ينبغي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا البقاء في الشمس لفترة طويلة ، ويجب عليهم بالتأكيد الجلوس في الأماكن التي يتدفق فيها الهواء.
الأضرار تكون على الشكل التالي: الأول هو الجفاف ، والثاني هو ضربة الشمس ، والثالث هو السكتة الدماغية فوق البنفسجية. أي أن أشعة الشمس الضارة لها تأثير جانبي على الجسم بطريقة ما. من الضروري الجلوس في الأماكن التي يتدفق فيها الهواء لتجنب الحرارة. الغرف المغلقة خطيرة للغاية. يجب عليك أن تجلس في الأماكن التي تكون فيها النوافذ مفتوحة وهناك تدفق للهواء. لأن كبار السن بشكل عام يحبون الحرارة أكثر ، لكنهم لا يلاحظون ارتفاع درجة حرارة أجسامهم لذلك، من الضروري تحذيرهم يحتاجون إلى شرب الكثير من الماء، أيضاً يحتاج كبار السن إلى أكثر من 2.5 لتر يوميًا ، بينما يحتاج الشباب إلى مقدار 3 لترات يومياً يجب أيضاً تجنب المشروبات السكرية بدلاً من ذلك ، يفضل شرب اللبن المذوب (العيران) “.
تحتاج إلى الحماية من أشعة الشمس
يُنصح للأشخاص الذين يخرجون إلى الخارج في الطقس الحار بأن يكونوا أكثر حرصًا. لأنه من المهم الحماية من الآثار الضارة للشمس. و عن ضرورة وضع زيت الشمس على الأجزاء المفتوحة من الجسم لهذا الغرض .
“للحماية من الآثار الضارة للشمس ، يجب ارتداء القبعات الواسعة والملابس القطنية الناعمة التي تكون مريحة ليست بضيقة و لا ينبغي التجول تحت أشعة الشمس بشكل كثير حيث تؤدي ممارسة الرياضة في الشمس والتواجد فيها إلى احتمالية حدوث نوبة قلبية. كما يشيع نزيف الدماغ في فصل الصيف. لأن الضغط داخل الجمجمة يزداد في الحرارة. لذلك ، على أي حال ، يجب أن تأخذ راحة لمدة ساعة أو ساعتين بعد وجبة الطعام في الصيف ، و الحاجة إلى راحة بعد الظهر “.
مرضى القلب والكلى في خطر
الناس الذين يجدون الفرصة في الصيف يأخذون عطلاتهم ومع ذلك، يُنصح المصطافون بحماية أنفسهم بين 11 و 16 ساعة ، عندما تكون الشمس أكثر فعالية.
“وخاصة الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وأمراض الكلى هم أكثر تأثرا. كلما زادت السوائل في الجسم ، كانت الكلى تعمل بشكل أفضل. في حالة الإصابة بالجفاف، تعمل الكلى أيضًا بشكل أقل. لهذا نرى المزيد من حالات الفشل الكلوي “.
ماذا يجب أن يفعل مرضى الجهاز التنفسي؟
المجموعة الأخرى الأكثر تضرراً من درجات الحرارة في الصيف هم أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة تقول الدكتورة بيرنا إرين كوموركو أوغلو إن الرطوبة تزداد مع ارتفاع الحرارة. ويصف الأضرار المحتملة الناجمة عن ذلك على النحو التالي:
“الأشخاص الأصحاء لا يدركون ذلك ، لكن الأشخاص الذين يعانون من سماكة أنسجة الرئة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والتليف الرئوي يبذلون المزيد من الجهد للتنفس. علاوة على ذلك ، تتدهور موازين الجهاز التنفسي بسهولة أكبر في البيئات التي تجعل التنفس صعبًا ، مثل الحرارة الشديدة والرطوبة. يبدأ هؤلاء الأشخاص في الشعور بنقص الأكسجين ، وهو ما نسميه فشل الجهاز التنفسي ، وعدم القدرة على التنفس بشكل صحيح”.
تسبب الحرارة نوبات في المرضى
تغيرات الضغط في الهواء والتعرض للهواء شديد الجفاف يمكن أن يسبب نوبات لهؤلاء المرضى. لمنع هذا نقدم لكم بعض الاقتراحات:
يجب ألا يتعرض المرضى لدرجات حرارة شديدة. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب ألا يخرجوا أثناء فترات للحرارة الشديدة بين الأعمار 11 و 16 عامًا ، وحتى البقاء في أماكن مكيفة وفي منازلهم. مرة أخرى ، قد يُنصح الأشخاص المصابون بمرض مجرى الهواء المزمن بالذهاب إلى أماكن يكون الطقس فيها أكثر اعتدالًا ولا يتعرضون للحرارة الزائدة ، مثل الشاطئ أو الأماكن المرتفعة .
انتبه لمكيف الهواء
في هذه المرحلة يحذر الدكتور Kömürcüoğlu أيضًا من مكيف الهواء:
“نوصي باستخدام مكيف الهواء بدرجة حرارة 22 ، وأن لا يكون باردًا جدًا. لأن استخدام الكثير من البرودة يحدث فرقًا شديدًا في درجة الحرارة عند خروجك من المنزل. وهذا يتسبب في إصابة المريض بضيق في التنفس “.
هناك مسألة أخرى يجب أخذها في الاعتبار وهي أن الرطوبة في البيئة التي يوجد بها المرضى يجب أن تتراوح بين 30 و 50 بالمائة. مرة أخرى ، بسبب مشاكل في الجهاز التنفسي ، يحتاج المرضى إلى استخدام الأدوية التي يتناولونها بشكل روتيني. قال كومورك أوغلو إن أمراض مجرى الهواء هي تلك التي تزداد مع الالتهابات الفيروسية خاصة في فصل الشتاء ، “يمكن لمرضانا الاسترخاء في أدويتهم حتى يكونوا أفضل في الصيف. لكن درجات الحرارة الشديدة يمكن أن تؤدي إلى أمراض وتسبب نوبات.
